ダイエット

水を浴びるだけでダイエット効果!水シャワーの効果とやり方

シャワー

突然ですが皆さん、水シャワーダイエットってご存知でしたか?

 

ここのところ毎日うだるような暑さが続いているとは言え、何だか冷たそうですよね!女性の方は、体が冷えそうなんて思ってしまいませんか?

 

ところがこの水シャワー、驚くべきことに実はダイエットに効果があるんですよ!それでは、水ジャワ―ダイエットの効果とやり方について見ていきましょうか。

 

スポンサーリンク

水シャワーダイエットの効果

冬の寒い時にブルッと身震いしたり、冷たい水に手を触れると手がジンジンしたりしますよね。これは、体温を上げようとしているために起こる現象なんですよ。

 

人間の体は、冷えると体を温めようとします。その時に、「褐色脂肪細胞」という細胞が働きます。この細胞が、体脂肪を消費して熱を作り出す働きをするのです。こんな細胞があったなんて!本当に驚きですよね。

 

この仕組みを利用するのが水シャワーダイエットなんですね!その効果とは、

 

  • 脂肪燃焼効果(ダイエット効果)
  • 冷え性、むくみの改善
  • 育毛促進
  • デトックス効果
  • 体臭予防
  • 美肌効果
  • 自律神経の改善
  • 免疫力アップ

 

…代表的に言われているものだけでも、ざっとこんなにあるんですよ!

 

冷えた部分を温めようとする→血流が良くなる→代謝が良くなることによって、こんなにも効能があるんです。筆者が意外だったのは育毛促進効果ですが、血流改善を考えれば、納得ですよね。

 

これはすぐにでも実践したくなりました!しかし、ただ水をかぶればよいだけなのでしょうか!?その辺のやり方を詳しく見ていきますよ。

 

水シャワーダイエットのやり方

さて、水シャワーのやり方ですが普通にお風呂に入って、一番最後に水を浴びるというのが、取り入れやすいでしょう。

 

いきなり冷たい水を浴びると体に負担がかかりますので、まずは30~60ほどぬるま湯で慣らして、徐々に水の温度に近づけていったほうが良いでしょう。

 

そして最後に、30秒ほど水シャワーをします。

 

ここでご注意いただきたいのが、心臓から遠いところ、出来れば足のほうから徐々に浴びていきましょう。また、体調の悪い時や、心臓の弱い方は、くれぐれも無理をなさらないことが大切ですよ。

 

褐色脂肪細胞は、首のうしろや脇の下、肩甲骨の間に集まると言われているので、この辺りを重点的に冷やすと良いですね。

 

慣れてきたら、湯船と水シャワーを交互に繰り返すのも効果がありますよ!

 

さいごに

いかがでしたか?正直、筆者は体が冷えそうなイメージしか持っていなかったので、この効果に大変驚きました。

 

体の仕組みをうまく利用した水シャワーダイエット。これは筆者のようなぐうたらな方にもオススメですよ。今夜から是非、お試しあれ!

 

スポンサーリンク



関連記事

  1. 大豆 【女性必見】ダイエットに効果ある大豆プロテインのメリット・デメリ…
  2. ドン・キホーテ 【酵素ドリンク】ドラッグストアやドンキで買える安いものはダイエッ…
  3. %e3%81%af%e3%81%a6%e3%81%aa 中性脂肪を下げるためにはダイエットが必要?
  4. 「カロリナ」酵素プラス カロリナ酵素プラスは芸能人も飲んで痩せた?効果や飲み方も紹介
  5. 金剛筋HMBサプリ 金剛筋HMBって効果ある?飲み方と実際に飲んだ感想をレビュー!
  6. ガルシニア ガルシニアのダイエット効果と副作用とは?効果的な飲み方も
  7. 思いつく 迷ったらコレ!おすすめ酵素ドリンク厳選トップ5!
  8. マルバツ ユーグレナ・ファームの緑汁と青汁の違いを徹底比較!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツ

  1. 宮間あや かわいい
  2. 武藤嘉紀
  3. 澤穂希
  4. 松平健太
  5. 吉田沙保里

ダイエット

  1. 女性ポートレート
  2. フットマッサージ
  3. 葛の花減脂脂粒
  4. トレーニング女性
  5. 体重をはかる女性

最近の投稿

  1. ヨガのポーズする女性
  2. 自宅トレーニング
  3. 筋トレする女性
  4. ランニング
  5. クロック

アーカイブ

PAGE TOP