ダイエット

水を浴びるだけでダイエット効果!水シャワーの効果とやり方

シャワー

突然ですが皆さん、水シャワーダイエットってご存知でしたか?

 

ここのところ毎日うだるような暑さが続いているとは言え、何だか冷たそうですよね!女性の方は、体が冷えそうなんて思ってしまいませんか?

 

ところがこの水シャワー、驚くべきことに実はダイエットに効果があるんですよ!それでは、水ジャワ―ダイエットの効果とやり方について見ていきましょうか。

 

スポンサーリンク

水シャワーダイエットの効果

冬の寒い時にブルッと身震いしたり、冷たい水に手を触れると手がジンジンしたりしますよね。これは、体温を上げようとしているために起こる現象なんですよ。

 

人間の体は、冷えると体を温めようとします。その時に、「褐色脂肪細胞」という細胞が働きます。この細胞が、体脂肪を消費して熱を作り出す働きをするのです。こんな細胞があったなんて!本当に驚きですよね。

 

この仕組みを利用するのが水シャワーダイエットなんですね!その効果とは、

 

  • 脂肪燃焼効果(ダイエット効果)
  • 冷え性、むくみの改善
  • 育毛促進
  • デトックス効果
  • 体臭予防
  • 美肌効果
  • 自律神経の改善
  • 免疫力アップ

 

…代表的に言われているものだけでも、ざっとこんなにあるんですよ!

 

冷えた部分を温めようとする→血流が良くなる→代謝が良くなることによって、こんなにも効能があるんです。筆者が意外だったのは育毛促進効果ですが、血流改善を考えれば、納得ですよね。

 

これはすぐにでも実践したくなりました!しかし、ただ水をかぶればよいだけなのでしょうか!?その辺のやり方を詳しく見ていきますよ。

 

水シャワーダイエットのやり方

さて、水シャワーのやり方ですが普通にお風呂に入って、一番最後に水を浴びるというのが、取り入れやすいでしょう。

 

いきなり冷たい水を浴びると体に負担がかかりますので、まずは30~60ほどぬるま湯で慣らして、徐々に水の温度に近づけていったほうが良いでしょう。

 

そして最後に、30秒ほど水シャワーをします。

 

ここでご注意いただきたいのが、心臓から遠いところ、出来れば足のほうから徐々に浴びていきましょう。また、体調の悪い時や、心臓の弱い方は、くれぐれも無理をなさらないことが大切ですよ。

 

褐色脂肪細胞は、首のうしろや脇の下、肩甲骨の間に集まると言われているので、この辺りを重点的に冷やすと良いですね。

 

慣れてきたら、湯船と水シャワーを交互に繰り返すのも効果がありますよ!

 

さいごに

いかがでしたか?正直、筆者は体が冷えそうなイメージしか持っていなかったので、この効果に大変驚きました。

 

体の仕組みをうまく利用した水シャワーダイエット。これは筆者のようなぐうたらな方にもオススメですよ。今夜から是非、お試しあれ!

 

スポンサーリンク



関連記事

  1. はてな 【徹底比較!】酵素ダイエットとユーグレナ(ミドリムシ)、痩せるな…
  2. 腕を組む男性 意外と知らない?シェイプアップとダイエットは大違いだった!
  3. 生酵素OM-X 生酵素サプリ「OM-X」はスポーツ選手も愛用!ダイエット効果や口…
  4. フルーツ 酵素とは何か?酵素にダイエット効果がある理由
  5. 希望に向かって ダイエットを始めるのに最適なタイミング!時期や季節はいつ?
  6. アップルとメジャー 酵素ダイエットでもリバウンドしてしまう?その理由と対策方法
  7. ミネラル酵素スムージー 【Natural Healthy Standard】ミネラル酵素…
  8. みかん みかんが脂肪燃焼に大活躍!みかんダイエットの効果と実践法まとめ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツ

  1. 有吉佐織
  2. 吉田沙保里
  3. アイススケート
  4. 川島永嗣 GK
  5. 安藤梢選手

ダイエット

  1. ミネラル酵素スムージー
  2. 炭酸
  3. 青汁
  4. ジョギング2
  5. 優光泉

最近の投稿

  1. ヨガのポーズする女性
  2. 自宅トレーニング
  3. 筋トレする女性
  4. ランニング
  5. クロック

アーカイブ

PAGE TOP