HMB

金剛筋HMBって効果ある?飲み方と実際に飲んだ感想をレビュー!

金剛筋HMBサプリ

こんにちは!本記事の筆者は、週3ジム通いしてるサラリーマンのおっくんです。
筋トレを続けているものの、「最近筋肉がつかない」、「大きくならない」といった筋肥大の伸び悩みってありませんか?

 

せっかく頑張った筋トレが無駄になったような気がしてモチベーションが下がってしまいますよね。そんな筋肥大の伸び悩みを克服してくれるのが、皆さんご存知の「HMB」というサプリかもしれないのです!

 

「HMB」といっても国内から海外までさまざまなメーカーがありますが、その中の「金剛筋HMB」をおっくんが実際に飲んでみました。

 

驚いたことに、この「金剛筋HMB」は元ブラジル代表のサッカー選手ロナウジーニョも愛用しているのだとか!一流アスリート向けに開発されたものなので、このHMBの効果は絶大なのだろうと期待が持てますよね。

 

そんなHMBを実際に飲んでみた感想と実感した効果をまとめてみました!

 

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これが金剛筋HMBサプリ!

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パッケージには男性のかっこいい筋肉体が載っていますね。

自分もいつかこうなってやる!とモチベーションが湧いてきますね。

 

早速、金剛筋HMBサプリを開封!

 

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匂いを嗅いでみるとは完全無臭までとはいかないですが、そんなに気になりません。色は白色で、錠剤の大きさはフリスクを1.5倍にした感じでしょうか。

海外のサプリだと喉につまりそうなサイズばかりなので、この大きさはとっても助かります。

 

実際に飲んでみると、喉に詰まる感じはなく飲みやすい口の中に含めても味はあまりしませんのでこれは好ポイントですね。味がまずいと飲むのが億劫になって挫折してしまいそうですが、これなら途中で挫折せずに飲み続けられます。

 

味がまずくて挫折した経験といえば、胃を丈夫にするためにある胃腸薬を飲んでいるのですが、これがまぁなんともいえないような不味さで毎日飲んでいたのがフェードアウト…になってしまいました。でも、最近再開して頑張って飲んでいますよ!

やはり、サプリメントを難なく継続して飲むためには飲みやすさと味が大事ですよね。

 

ちなみにこの金剛筋HMBには、苦味があって飲みやすくないあの「クレアチン」も配合されています。クレアチンはHMBと相性がとても良く、両方を摂取すると筋肉を動かすエネルギーが生み出され、扱う重量がより増加するようになります。

 

金剛筋HMBを飲んでみた感想

金剛筋HMBを飲んでみて実感し始めたのは、飲み始めの2~3日後です。その日は筋トレの日で、筋トレの最中にパンプアップがいつもより早くきました。

 

1種目3~4セットの内、いつもは最後の4セット目でパンパンになるのですが、1セット目後のインターバル中にジンジンと筋肉が効き始め、2セット目後に完全にパンプアップしていました!

 

こんな早くに効果を実感するとは思いませんでしたが、さすがロナウジーニョも愛用するだけあって金剛筋HMBの効果がきちんと現れていますね。 

その他に実感したことを以下挙げます。

 

  • 筋肉痛がない、長引かない(疲労回復が早い)
  • 筋肉が落ちていないように見える(筋肉の分解を抑制している)
  • パンプアップした時の筋肉とその後の平常時の筋肉の差が、HMBの摂取前と比べて小さく感じる(筋肉量が増加している)

 

しかし、体感したことと見た目のわずかな変化だけでは「本当に効果がありますよ!」とおっくんは断言できませんので、14日間金剛筋HMBを飲むにあたって、「飲む前」「1週目」「2週目」の時に体組成計を計ってみました!

 

以下、表にてまとめてみました。

 

  体重(kg) 筋肉(kg) 体脂肪(kg) 基礎代謝(kcal)
飲む前 66.9 52.6 11.4 1574
1週目 68.25 55.45 14.3%(9.75) 1658
2週目 67.7 53.9 11.3 1612

 

実は1週目の部分は、「飲む前」と「2週目」とは違う機種の体組成計を使用していたので(違う店舗のジムに行ってしまいました)精度が微妙に違っているのもあって、「1週目」だけ他のと比べてより良い数値が出ています。

 

では、同じ機種の体組成計を使用した「飲む前」と「2週目」を見比べると、体脂肪はあまり変わっていませんが、筋肉量は明らかに少し増加しているのが分かります。

 

体組成計

 

飲み始めて実感したことと体組成計の結果から見て、金剛筋HMBの効果はきちんと出ているのではないでしょうか。おっくん個人的には効果はきちんと出ていると断言しますよ!

 

ちなみに14日間飲んだ後、金剛筋HMBの摂取をやめたのですが、筋トレ後の筋肉痛のひどさといったら、今すぐ疲労回復してほしくて金剛筋HMBにすがりたいぐらいでした。

 

金剛筋HMBの効果的な飲み方・タイミングとは?

金剛筋HMBのパッケージによると「1日9粒」を目安に飲むということで、おっくんは1日に3回分けて下記の通り飲みました。

 

  • 筋トレしない日:朝食後、昼食後、夕食後に各3粒
  • 筋トレする日:昼食後、筋トレ前、筋トレ後に各3粒 

 

筋トレしない日

筋トレしない日は、食後に薬を飲むのと同じように各「食後」のタイミングで飲んでいました。

食後に飲むことによって有効成分が胃に留まる時間が短くなり、より早く腸で吸収されますので、HMBを飲むタイミングは「食後」がベストかと思います。

 

ちなみに、筋トレしない日は筋トレをしていないからといってサプリメントやプロティンを飲まない方がいるかと思いますが、筋肉の分解抑制や疲労回復をする意味では筋トレしない日でも飲んだほうが今までやってきた筋トレが無駄にならなくて済みますのでぜひぜひ飲んでみてください。

 

筋トレする日

筋トレ中は筋肉分解が起きてしまいますので、それを抑制する役割を担う意味で「筋トレ前」、

そして筋トレ直後の45分間「ゴールデンタイム」というのがあり、損傷した筋肉にタンパク質などの栄養を効率良く吸収しやすい時間帯なので、「筋トレ後」もプロテインのお供にHMBも飲んでいました。

 

 

最後に「昼食後」のタイミングについて、

私の場合は朝と夜は家でプロテインとアミノ酸を飲んでいますが、会社にプロテインを袋ごと(5kg)に持っていけないので「昼食後」にしました。

 

なので、自分のライフスタイルに合わせて「朝食後」、「夕食後」のどれかのタイミングで好きに飲んじゃって大丈夫だと思います。

 

プロティンを小分けにして持っていけばいいのでは?という声が聞こえそうですが、おっくんは大変めんどくさがりの性格です…。なので持ち運びできるHMBは私にとっては救世主! 

 

金剛筋HMBお得に購入できるのは?

お試しとして単品で購入する場合、どの通販サイトでお得に購入できるのか調査してみました!

以下、2018年4月16日時点の情報になります。

 

  • アマゾン】:税込 9,998円+800円(関東への配送料)
  • 楽天】:税込 10,797 円(送料無料)
  • 公式サイト】:単品 税込9,998円、定期コース 初回 980円(税抜・送料無料) 2回目以降 5,980円(税抜・送料800円)

 

公式サイトの定期コースで購入が断然お得だということが分かります。

 

定期コースに加入すると、「自分には合わないかも」「効果を実感できない」などと途中でやめたくなった場合、簡単に解約できないのでは?と不安になりますよね。

しかし定期縛りがないので、初回商品受け取り後はいつでも解約・休止が可能な点はとても良心的ですね。初回では89%オフの980円(税抜)で金剛筋HMBを購入することができます。

 

もちろん公式サイトからでも単品で一度きりの購入をすることも可能ですが、価格は定価の9,998円(税込)です。それであれば、定期コースに申し込んで初回980円でお試しして、気に入らなければ解約した方がずっとお得ですよね。

 

しかも2回目以降も3,278円オフの5,980円とお得な価格で買えるのです。継続したい方にとってもお得であることが分かりますね!

 

 

まとめ

「金剛筋HMB」を14日間試してみて、「筋肉の分解抑制」、「筋肉の疲労回復」、「筋肉量の増加」の効果をおっくん的にはかなり実感しています。

 

ロナウジーニョをはじめ、有名スポーツ選手も愛用されているほど、高品質で信頼できるブランド物なので、なかなか筋肉が大きくならないと悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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