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睡眠不足で太るは本当!眠れないのはイライラと不安が原因?

ストレス

最近太りやすくなった、ダイエットをしてもあまり効果が出ないと悩んでいらしゃる方、もしかしたらそれは「睡眠不足」が原因かもしれません。

 

睡眠不足になると、太りやすくなってしまうと言う事をご存じでしょうか?

 

眠れない原因とその解消方法も合わせてご紹介します。

 

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睡眠不足で太る?!

私たちの身体は睡眠不足になると太りやすくなる事が科学的に証明されています。

その理由を簡単にまとめると、このようになります。

 

  • 筋肉量が落ちて基礎代謝が下がる
  • 成長ホルモンの分泌量が少なくなる
  • 食欲を増長させるホルモン「グレリン」の分泌量が増える
  • 睡眠時の消費カロリーが減る

詳しくは、以下の記事の中で詳しくご説明させていただいているので、ぜひ合わせてご覧になってみてくださいね。

 

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睡眠不足になると太ってしまう、言う事がおわかりになっていただけたのではないでしょうか?

そのためにも十分な良質の睡眠を取る必要があるのですが、なかなか眠れないと言う悩みを抱えている方も少なくはないですよね。

 

眠れない・・・その原因はイライラと不安?

現代は睡眠に関する悩み・問題を抱えている方の数は決して少なくありません。中でも「なかなか眠れない」と言う方は多いのではないでしょうか?

 

多くの場合がイライラや不安などの「精神的なストレス」が原因だと言われているんです。

 

人間の睡眠には「自律神経」が大きく関係していると言われています。この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があるのですが、このバランスが崩れてしまうと、なかなか眠りにつけなかったり、やっと寝れたと思っても夜中に頻繁に起きてしまったりするわけです。

 

「副交感神経」は気分を落ち着かせ、心身の疲れを回復させる役目があるのですが、現代社会はストレスが多く、この副交感神経の働きが低下しやすい傾向があり、「交感神経」が興奮しっぱなしの状態になっており、これにより夜になりいざ寝ようと思っても、昼間に経験した仕事や対人関係などによるストレスが緩和される事なく、イライラや不安が押し寄せてきてしまう・・・と言う状態になってしまうわけです。

 

なので入眠に時間がかかったり、脳は興奮した状態のままだったりするので、夜中に何度も目が覚めてしまったりするんですね。

 

睡眠の悩み、解決策はあるの?

そんな「睡眠の悩み」を解決する方法はあるのでしょうか?

 

「寝つきをよくする方法」や「熟睡する方法」などを検索して、試してはみたけれどなかなか改善されない・・・そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そんな方にオススメなのが「休息サプリ」と呼ばれるサプリメントです。サプリメントはあくまで「健康補助食品」なので、睡眠剤のように依存性があったり、副作用が出たりしません。

 

オススメの休息サプリをご紹介させていただきます。

 

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

 

良質な睡眠に非常に効果的だと言われている「アミノ酸」にこだわって作られた休息サプリです。9つの必須アミノ酸を同時に撮る事が出来るだけでなく、人間の身体に必要な「6代栄養素」も撮る事が出来るので身体のコンディションを整えながら睡眠の悩みを改善する事が出来ます。

 

 

 

睡眠の問題は放置しておくと更に悪化してしまう事が多々あります。そして睡眠不足は太りやすくなるだけではなく、慢性化してくると日常生活や仕事にも支障が出てきてしまいます。そうならないためにも早め早めの改善が非常に大切です。

 

足りない栄養素や美容成分をサプリメントで補うように、「良質の睡眠」もサプリメントで取る事が出来るのでぜひ試してみてくださいね!

 

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