体型（スタイル）やダイエットに悩んでいる時、ふと親の体型が頭をよぎったことはありませんか？筆者はあります。そんなにスタイルの良い親ではなかったので、年を取るにつれて、もしかして似てきてるんじゃ…と不安になったりします（笑）

体型や体質は遺伝するのでしょうか。もし遺伝するなら、あまり似たくない部分は、体質改善で乗り切りたいですよね！

今回は、特に太りやすい体質の遺伝についての不思議に迫ります。気になる体質改善方法もご紹介しますよ。

親から体質は遺伝する？

まず、一般的に言われている肥満の遺伝確率を見てみましょう。

• 両親がともに標準体重の場合…約10％
• どちらか片親が肥満の場合…約50％
• 両親がともに肥満の場合…約80％

我が家は、片親は肥満でした…結構な遺伝確率なので驚きです（汗）。太りやすい体質には、遺伝があるということはわかりました。

しかし、落ち込むのはまだ早いですよ！遺伝以上に、肥満への道を左右するものがあると言われています。それは、「環境」なんです。

ここでいう「環境」とは、食生活や運動などの「生活習慣」のことです。両親が高カロリーの食事を好み、あまり運動をしないというような環境の下で育つとします。すると、家族なので食事はもちろん同じですし、運動をせずにゴロゴロしがちになる点など、少なからず影響を受けますよね。

このような習慣が幼少のころから染みついてしまうと、大人になってもなかなか変えられないので、太ってしまうんですよ。たしかに、食の好みを変えるのも、嫌いな運動を始めるのも、簡単にはいかないですよね。

太る原因の割合としては環境：遺伝＝７：３と表されることもあります。生活習慣の見直しって大切なんですね。

体質を改善する４つのポイント

ここで、体質改善のポイントを大きく４つにまとめてみました。

１．食事

食事制限をすれば良いというわけではありません。カロリー過多に気を付けながら、栄養バランスをしっかり見ていくようにしましょう。健康でなければ意味がないですからね。

あとは、良く言われることですが、ゆっくり噛み、腹８分目を意識しましょう。

２．運動

運動は代謝を上げるのにとても重要です。激しい運動でなくて良いので、毎日続けることを目標にしましょう。

ウォーキングやヨガなどがオススメですが、難しい人はストレッチでも良いので、筋肉を動かすことを習慣づけましょう。

３．睡眠

不規則な生活が身についている方は、規則正しく睡眠をしっかりとりましょう。

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、最強とも呼ばれる脂肪燃焼作用があるんです。反対に、睡眠不足は太りやすい体質を招いてしまします。毎日最低６時間以上の睡眠が理想的ですよ。

４．デトックス

体内の不要な老廃物や疲労物質を排出できないと、便秘やむくみなど、様々なトラブルの原因になってしまいます。

岩盤浴や、自宅でもできる半身浴、足や肩・首などのリンパマッサージをして、不要物を溜め込まず、スッキリした状態をキープするよう心がけましょう。

いかがでしたか？体の内側から自分を変えていくことで、太りやすい遺伝子に打ち勝っていきたいですよね。遺伝に負けないぞ！焦らずじっくり、体質改善していきましょう。