体重計に乗るのは気が重い…そんな筆者のような方はいらっしゃいませんか？現実を受け入れたくなくて、体重を計るのはなかなか億劫になりがちなんです（汗）

しかし、「体重を毎日計るだけで痩せる」なんて、あり得るのでしょうか！？それが本当なら、聞き捨てならないですよね。

今回は、「体重を毎日計るダイエット」についてご紹介します。すぐにでも実践できる方法なので、効果がすごく気になりますよね！

毎日計るだけで痩せられる理由と効果

乗るだけで痩せる…そんな夢のマシンのような体重計は存在しませんが、毎日体重を計ることは、ダイエットに一定の効果をもたらすと言えます。実際、成功事例がたくさんあるんですよ。

やり方は、毎日決まった時間に体重を計ります。できれば朝晩２回が理想的です（一日のうちで体重が変動する場合もあるので）。そして、推移を記録していきます。

以上！たったこれだけですが、これを日々習慣づけていくのがポイントです。

自分の身体と向き合わないと、変化にも鈍感になっていきます。現実を見つめ、変化を数字にして知る…それによって、自然とダイエット意識を高く持てるようになるんですよ。

数字ってハッキリと変化がわかるので、増えていたら少しカロリー制限したり、運動しようという気持ちが起こります。自己管理能力が働くようになるんですね。これを続けると、自分はどうすれば太って、どうすれば痩せるのか、掴めるようになってくるんです。

実際、口コミでは、１か月に１～２キロ減と、緩やかな結果が多いですが、毎日計るのが楽しくなったという声が多いんです。中には、３か月で７キロ減という方もいますし、急激には減らないけどなかなか増えなくなった、という声もありますよ。

己を知ることで、いつも体重（ダイエット）を意識する姿勢が自然に身につく、というわけですね！今の筆者のように、現実から目を背けていてはダメなんですね（泣）

計るタイミングやコツ

では、計るタイミングやコツを押さえておきましょう。

計るタイミングは、上にも少し書きましたが、朝（起床後）と晩（就寝前）の一日２回が理想的です。毎日同じタイミングで、同じ服装で計りましょうね。

記録は、紙に書いたり、スマホやPCに入力したり、自分に合ったやり方で良いでしょう。大切なのは、体重の推移をグラフ状にして、いつも確認できるようにしておくことです！

コツとしては、体重が増えた時は、１日を振り返ってその理由を突き止めるようにすることです！

食べ過ぎたからとか、いつもより体を動かさなかったからとか…。そんな日は、日記のように書き残しておくのも良いですね。太る原因をしっかり見つめ直すと、翌日からまた調整しようと思えますからね。

いかがでしたか？筆者は、今夜から実践することを固く心に決めました！（笑）自分の変化から目を逸らしていましたから、反省です…。すぐに実践できる方法なので、皆さんも是非やってみませんか！