炭酸水って、少し前から話題になっていますよね。皆さんはお試しされたことありますか？筆者は最近になって初めてチャレンジしてみました！でも、炭酸水がどうして体に良いのか、詳しいことは全くわかっていませんでした…。

今回は、炭酸水の体への効果・効能と、オススメの炭酸水をご紹介します。美味しい炭酸水がいろいろ出ているんです！最後まで必見ですよ～。

炭酸水は健康やダイエットに良い

炭酸水のおもな効果・効能を以下にまとめてみました。

• 疲労回復･･･炭酸水に含まれる重炭酸が、疲労物質である乳酸と結びつき、体外に排出してくれる。

• 便秘改善･･･腸を刺激して腸のぜん動運動が活発化され、便秘解消が期待できる。

• 血行促進･･･炭酸水の摂取により、血管が一時的に「酸欠状態」になることで、より多くの酸素を送り込もうと血管が広がり、血流が良くなる。

• ダイエット効果･･･お腹の中で膨らむので、満腹感が得られる。

血行促進は、代謝のアップや、冷え性の改善、胃腸の消化機能アップ（＝胃が良くなる）など、いろんな効能にもつながっていきますよ。

疲れやすい筆者のような方には、疲労回復効果はとても嬉しいですよね！そして個人的には、すごく膨満感が得られたので、食べ過ぎ防止には効きそうな気がしました！

注意点としては、ある程度の量（一般的に300ml）を飲まないと、かえって食欲増進してしまうこと、ゲップが出やすくなること、などでしょうか。あとは、味付きの加糖炭酸ジュースは、言うまでもなくダイエットには不向きです…本末転倒になっちゃいますからね。

それにしても、炭酸水の効能がこんなにあるなんて！正直、見くびっていました（汗）これは、今すぐにでも飲みたくなりませんか？

オススメの炭酸水４選！

ここで、口コミなどで人気の炭酸水を選りすぐってご紹介しますね。

１．アサヒ　ウィルキンソン　タンサン

定番人気の炭酸水です。そこそこ強めの炭酸と、スッキリ爽快な飲み心地がファンが多い理由のようですね。

２．サンガリア　炭酸水

何といってもコスパの良さが良いですね！こちらも炭酸は強めで、抜けにくくて好きという声が多いですよ。

３．サントリー　南アルプスの天然水スパークリング

炭酸の強さの感じ方は個人差もあるようですが、飲みやすいと人気です。炭酸が抜けてしまっても美味しく飲めるという声もありましたよ！

４．ペリエ

他と比べると少し高価なのですが、こちらも根強い人気ですよ。水源は南フランスで、何でもその昔、ナポレオンが「フランスの誇り」と絶賛したことがあるのだとか。

レモン風味など、フレーバー付のものも数多く出ていて、そちらも人気ですよ。フレーバー付でもカロリー０のものがありますので、是非試してみてくださいね。

いかがでしたか？筆者は炭酸水のことを良く知らずに飲んでいましたが、こんなに優れものとわかったことで、これからも続けたいと強く思いました！さっそく今日から飲んでみませんか。