お腹周りのぜい肉が気になる、着られなくなったあの服を着たい、モデルさんのようなクビレのあるウエストを手に入れたい、痩せてモテたいなどの悩みや願望がありませんか。

実は、たった２週間で食事制限なくウエストがマイナス１５センチ以上細くなれるダイエット方法があるのです。では、その方法とは・・・？

オチョダイエット

短期間でウエストを絞るダイエット方法は２通りありますが、１つ目から紹介していきますね。

１つ目は、「オチョダイエット」です！オチョダイエットっていうのは、俳優の新藤 学が開発されたダイエット方法で、腰を８の字に動かすだけでウエストが細くなるというダイエットなのですね。

オチョとはスペイン語で数字の「８」を意味しています。

このダイエット方法を、フォーリンラブのバービーが実際に試しているのですね。なんと、バービーはウエストが９４センチだったのが、２週間後には７９センチとマイナス１５センチサイズダウンに成功しています！

たった２週間で！これは本当に凄い！

しかもやり方は簡単なのですよ。

では、やり方を紹介していきますね。

1. 足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れる
2. 腰を左前に突き出し回し、続いて腰を右前に突き出し回す
3. 腰で８の字を描くようなイメージで流れるように回す

１日に行う回数は

腰を８回まわす×８セットだけでOK！

オチョダイエットのいいところは、即効性です！

初めてやったバービーも５セットやっただけで、ウエストマイナス３センチのサイズダウンに成功したのです。

たったの５分でですよ！即効性がすごい(ﾟдﾟ)！

オチョダイエットは、体を捻ると普段使わない腰の筋肉を多く使うので、ウエストの脂肪が急激に燃焼するという効果が得られるのですね。

さて、２つ目のダイエット方法は何でしょうか？

ワインオープナーエクササイズ

２つ目のダイエット方法は、「ワインオープナーエクササイズ」です。こちらのダイエット方法は、バレエダンサーの竹田 純が開発した方法です。

ワインオープナーは知っていますよね？

ワインオープナーエクササイズというのは、ワインオープナーのような動きするだけでウエストを絞ることができる効果があります。

このダイエット方法をチキチキジョニーの石原祐美子が試みており、ウエストが９８センチだったのを２週間後に７７．５センチとマイナス２０．５センチサイズダウンに成功しています！

オチョダイエットも凄いですけど、それに負けないぐらいワインオープナーエクササイズも凄い効果がありますね！！

さて、やり方を紹介していきますね。

1. 姿勢を正し垂直に立ち（直立不動姿勢）、足のつま先を少し開く（逆ハの字型）
2. 膝を曲げ、両手を斜め上に挙げる（息をゆっくりと吸う）
3. 両手を下げ、膝を伸ばしつま先で立つ（息をゆっくりと吐く）

内股の付け根でペットボトルを挟んで潰すイメージを保ちながら、内股とお尻に力を入れることがポイントです。

１日に行う回数は

上下運動８回×３セット行うこと。

大きな筋肉が集まる部分（お腹、横腹、背中、太もも、お尻）を動かすので、お腹、横腹、背中ウエスト全体の脂肪が落ちるという効果が得られますよ＾＾。

オチョダイエットとワインオープナーエクササイズの２ついずれかを継続的に実践して、理想の体型を手に入れてみませんか？

ちなみに、運動だけでも効果が表れると思いますが食事も大切ですよ。もしあなたが食事も見直して効果的に痩せたいとお考えなのであれば、酵素を補って基礎代謝を高めることが出来る酵素ダイエットを実践してみると良いでしょう。

詳細内容については下記の記事をぜひ読んでみて下さいね。

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