ダイエット

最適なサプリはどれ?プロテインとアミノ酸とペプチドの違い

サプリメント

日々の生活の中に筋トレやジョギングをしている方は多いと思います。その目的は人それぞれあると思います。「純粋に筋肉を付けたい」、「ダイエット目的」など・・・

 

筋トレやジョギングなどを効率よくできるサプリがあります。どうせするのであれば、効率的に行いたいですよね。

 

しかしサプリにもプロテインとアミノ酸とペプチドがあります。はたしてどのサプリが最適なのでしょうか?

 

スポンサーリンク

プロテインとアミノ酸とペプチドの違い

それぞれがどういった物なのかを説明していきます。

 

プロテイン

プロテインは、タンパク質のことです。

 

アミノ酸が沢山結合した物になります。消化されないと、小腸からの吸収はされません。

 

値段は安いです。

 

アミノ酸

次にアミノ酸です。これはアミノ酸単体で、小腸からの吸収が可能です。3つの中で一番高いです。

 

ペプチド

最後にペプチド。アミノ酸が2個以上結合した物です。アミノ酸とたんぱく質の中間の性質を持つ成分です。

 

小腸から吸収されます。プロテインよりは高いです。

 

 

それぞれのトレーニング後のゴールデンタイムにおいて筋肥大効果が高いのは、ペプチド→プロテイン→アミノ酸となります。

 

最適なサプリはどれ?

3種類のサプリをご紹介しましたが、「う~んどれが一番良いのだろうか」と迷うと思います。

 

値段を優先するのか、効果を優先するのか・・・。

 

結論から言いますと、プロテインをおすすめします。

 

理由はまずはコスト面です。プロテインもピンキリで一概には言えませんが比較的容易に買えるプロテインの方が多いです。

 

プロテインより高いお金を出してペプチドを買っても、必ずしもプロテインより良い効果が期待できるとは限りません。

 

飲み方を間違えたり、飲み忘れたりすると結局は効果はかなり薄いです。

 

またプロテインにも色々種類があります。代表的なのはホエイとカゼインプロテインです。

 

ホエイプロテインは吸収が早いため運動直後に摂取することを強くおすすめします。

 

カゼインプロテインはゆっくり吸収されるため、就寝前に向いています。腹持ちがいいです。

 

まとめ

 

サプリの中でプロテインが最適と言いました。

 

プロテインは筋肉増強、体重増加・減少、脂肪燃焼など目的別に分類できます。これらはドラッグストアやスポーツ店で販売されています。

 

最後にお得な情報をお教えします。

 

ホエイプロテインは吸収が早いです。吸収が早いということは腹持ちがよくありません。そこで牛乳と混ぜて飲むと腹持ちが良くなりますよ。

 

ホエイプロテインを飲むときは、是非牛乳と一緒に飲んでみてください。

 

スポンサーリンク



関連記事

  1. 睡眠 睡眠不足はダイエットに悪影響!質の良い睡眠をとる方法
  2. 背中 体を大きくしたい!おさえておくべき筋トレと食事方法のポイント
  3. お粥 お粥ダイエットは効果なし?健康的に痩せる方法
  4. 腹痛に悩む女性 酵素を摂取しすぎると下痢の原因になる?
  5. なかったコトに! ダイエットサプリ「なかったコトに!」の効果と副作用について
  6. ダイエット 脳を手なずけて食欲を減らすことで痩せるダイエット方法!
  7. ジョギング ジョギングでダイエットを成功させる!効果的な方法と期間について
  8. 女性の背中 気になる背中をシェイプアップ!大切な心がけと簡単な3つのエクササ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツ

  1. エンカン
  2. 七戸龍 柔道 イケメン
  3. 村上大介
  4. バビエル_アギーレ 日本代表監督
  5. プロ野球

ダイエット

  1. スリムフォー
  2. 脚
  3. スポーツ
  4. アサイーレッドスムージー
  5. %e3%81%8a%e8%8c%b6

最近の投稿

  1. ヨガのポーズする女性
  2. 自宅トレーニング
  3. 筋トレする女性
  4. ランニング
  5. クロック

アーカイブ

PAGE TOP