ダイエット

スギちゃんも実践!健康的に痩せるキヌアダイエットのやり方と効果

キヌアダイエットは、ハリウッドセレブも実施している、注目を集めているダイエットです。「1週間食べるだけで痩せられるような楽ちんダイエット」としてテレビでも放送されました。

 

ダイエットを試みている人には老若男女問わず、ひきつけられる言葉ではないでしょうか?

 

キヌアダイエットは健康的な食材を使ったダイエットなので、健康的に痩せる事が出来ます。

 

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スギちゃんがキヌアダイエットを実施!?

1週間食べるだけで痩せられるという様な夢のようなダイエットに、新婚のお笑いタレントであるスギちゃんが挑戦しました。そのダイエットこそ、キヌアダイエットです!このキヌアダイエットはハリウッドスターも実践しているというものです。

 

きっかけは、13歳年下の一般女性と入籍をしたと発表をした、奥様からの一言。「付き合い始めてからすごく太っちゃったんで、痩せてもらえるとありがたいな。」という事がきっかけで始める事に!

 

体重 83.3㎏、体脂肪率 28.7%、BMI 31、ウエスト106㎝のメタボ体型から改善をするために、奥様も南米産の雑穀で食物繊維が豊富、栄養価を高いキヌアを使った食事でダイエットをサポートし、「痩せられなかったら彼女の顔を公開します!」という宣言の元ダイエットが始められました。

 

キヌアダイエットの効果とは

キヌアダイエットは本当のダイエットに向く健康的な食材を使ったダイエットの事です。本当のダイエットというのは見た目だけではなく、体内もきれいに整った健康的な身体づくりです。健康的な身体づくりという意味では、キヌアダイエットはとても良いダイエット方法です。

 

キヌアは栄養バランスが優れていて、通常の精白米と比べると2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄を含んでいるから、天然サプリメントとも呼ばれています。

 

低カロリーで豊富な栄養素を摂取出来るのが特徴で、お米や雑穀と比較すると若干カロリーが低く、糖質は一回り低い値となります。しかし、栄養素が豊富なので少ない量で健康を維持するのに必要な栄養素を確保することが可能になるので、ダイエットには適している食材です。

 

キヌアダイエットの方法について

健康的にダイエットを行うためには、飽きずに継続するためにも様々なレシピがあります。気に入ったレシピを見つけて、新しい料理に挑戦することで、自分の身体にどのように作用するのか、本当のダイエットを見つけることができるのではないでしょうか?

 

アメリカのビヨンセがキヌアを利用して、3か月で26㎏痩せる事が出来たという事例も注目されています。キヌアを上手に活用する事によりダイエットの強い味方になるという事を覚えておくと良いでしょう。

 

まずは、キヌアの炊き方を覚えたら、お粥・雑炊の作り方を始め、キヌアサラダやキヌア丼、キヌアピラフなどにも挑戦するといいでしょう。レシピも豊富です。

 

まとめ

キヌアがダイエットに効果的な理由は、高たんぱく低カロリーなので、タンパク質の摂取不足による代謝の低下を防げます。

 

また、ビタミンやミネラルが豊富なので、キヌアで補う事により代謝が高くなってダイエットの効果が期待できます。その他、食物繊維が豊富であったり血糖値上昇を抑えるなど、健康に良いダイエット方法です。

 

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コメント

  1. 初めまして(●´ω`●)
    チアシードダイエット、すごく興味があったのでやり方をまとめて下さっててすごく参考になりました♪
    ありがとうございました!
    ビヨンセさん、3ヶ月で26kgも痩せられたんですか…!26kgってすごすぎますΣ(゚Д゚)
    少し根性だして、チアシードダイエットやってみようと思います!
    ありがとうございました~(。・_・。)

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