好きな女子アナランキングでNo.1に輝いた水卜麻美（みうらあさみ）アナ。いま水卜麻美はダイエットしていると話題になっています。

「おしゃれイズム」の番組でも独自開発のダイエット方法を披露するようですが、この前「メレンゲの気持ち」の番組で紹介されたダイエット方法で痩せられるか分析してみました。

水卜麻美が独自開発したダイエット方法は痩せられるのか？

「メレンゲの気持ち」の番組で紹介されたダイエット方法は以下の通りです。

1. 肩甲骨を動かす
2. スクワット
3. 腰を回す
4. 発声練習
5. 腹式呼吸

これらを全部一度にするという方法。

実際にやってもらう様子があるのですが・・・・とても人前で披露できるダイエット方法ではありません（笑）

「この人、頭大丈夫なのか？」と周りの人から変な目で見られるんじゃないだろうか。

といっても水ト麻美が独自開発したダイエット方法は、何かと面白そうなダイエット方法ですよね。

んで、実際にこのダイエット方法は効果あるのか分析していきたいと思います。

まず、ダイエットで痩せるためには

消費エネルギー　＞　摂取エネルギー

と摂取したエネルギーよりも消費エネルギーが多いことが条件なのですね。

なので、水ト麻美のようにたくさん食べる人はそれだけ消費エネルギー量も増やさないとどんどん体重が増えていきます。

消費エネルギー量を増やすには運動が一番いいんですね。運動といっても、筋トレなどの無酸素運動、ウォーキングなどの有酸素運動、ストレッチがあります。

んで、１時間ウォーキングして２００カロリー（おにぎり１個分）、スクワット５０回で２０～２５カロリー消費すると言われています。また、水ト麻美の独自開発ダイエット方法は、短時間にやると言っていますね。

これらの２つのことから、水ト麻美が独自で開発したダイエット方法はかなり消費エネルギー量が少ないと予想できますよね。よって、水ト麻美の独自開発ダイエット方法で痩せるのはとても難しいと思います。

実際に最近の水ト麻美を見ても痩せてるようには見えませんね。でも、水ト麻美の独自開発ダイエット方法を長時間やれば多少は痩せられるんじゃないでしょうか。

どのダイエット方法であれば痩せられるのか疑問に思ったので調べてみました。

ダイエットにはスクワットがいい！

スクワットは痩せるために一番効果的な筋トレと言われていて、スクワッド１５回が腹筋５００回に相当するようです。間違ったやり方でやると、全然効果がでないので、正しいスクワットのやり方を身に付けよう。

んで、スクワットなどの筋トレ開始から２０分後にウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、脂肪の燃焼効果がさらに上がります。

ウォーキングした後はクールダウンを行いましょう。

以上が効率よく痩せられるおすすめのダイエット方法だと思いますね。

さいごに

結論として水ト麻美の独自開発ダイエット方法で痩せるのは難しいかもしれない。しかし、下記のダイエット方法であれば痩せられる可能性が高い。

1. スクワッド２０回程度
2. ウォーキング（できれば２０分以上）
3. クールダウン

これらをしっかりと継続的に行うことが大切ですね。あ、あと食事生活も見直してみよう。