モデルさんや芸能人がどのようにして私たちにとって理想の体型を手に入れられたんだろうと疑問に思うこともありますよね。

 

モデルや芸能人が行っているダイエットは、一般人でもできるような方法で参考になるダイエット方法ばかりです。早速紹介していきますが、少しでもお役にたてればと思います。

 

ダレノガレ明美のダイエット方法

⇒ダレノガレ明美のダイエット法は料理と有酸素運動で1年10kgも痩せた！

 

１年で１０キロ痩せたモデルのダレノガレ明美は元々太りやすい体質だったんだそう。今では身長164cmで体重が43kg前後のスタイル抜群の彼女ですが、中学2年生当時は65kgだった時があるんですね。

 

「本気で取り組まないと、絶対痩せれない」という考えから、毎日の運動と食事制限で日々努力を惜しまずダイエットを行っていました。脚を細くするために風呂上がりのマッサージなども。

 

健康的にダイエットしたい方、ダレノガレ明美と同じように太りやすい体質の方には参考になるかと思います。

 

向山志穂のダイエット方法

⇒向山志穂（モデル）が１０キロも痩せたダイエット方法とは！？

 

市原隼人と結婚したモデルの向山志穂は、昔食べ過ぎが原因でみるみる15キロも太って60キロ近くまでになったことがあります。

 

これをきっかけにダイエットを始めて、スレンダーボディーを手に入れたダイエット方法は以下の通りです。

 

• ササミダイエット
• 朝・昼はしっかり食べるが、夜は少なめに（制限）
• 犬の散歩（朝と夜２０分間以上）
• オフの日は体を動かす
• ３日に１回のペースでサウナと岩盤浴に行く（代謝アップ）
• ストレッチで体を柔らかくする
• 整体に行って体の歪みを直す
• エステに行ってセルライトをつぶすカッピングをやる
• ダイエット薬（３日で５キロ痩せる）

 

本人曰く、毎日歩くことは大事！と。

 

ダイエットに成功する秘訣は毎日の運動と食事制限なのかもしれません。

 

宮迫博之のダイエット方法

⇒宮迫博之が３ヶ月で１０キロも痩せた！ダイエット方法（運動と食事）は？

 

法律相談番組で3か月間肉体改造ダイエットを実践した宮迫博之。メタボ体型から3か月間で驚くほどカッコイイ身体に生まれ変わりましたよ。

 

3か月間肉体改造ダイエットした結果

体重　72.7ｋｇ　⇒　62.5kg（-10.2kg）

ウエスト　89ｃｍ　⇒　73.8cm（-15.2cm）

体脂肪率　24.8％　⇒　14.2%（-10.6ポイント）

 

ダイエット方法

運動

• 腕立てや腹筋などの基本的なトレーニング
• 2か月目からはジムへ週2回通う
• 3か月目からは有酸素運動を開始

 

食事

• 1日に1600kcal以内を目標にカロリーを制限
• 肉類、揚げ物類、炭水化物などの食べ物は基本的に控える
• 野菜中心のヘルシーな食生活
• 2か月目からは炭水化物も適量摂る

 

宮迫が痩せれたのは、運動ももちろんですが食事制限による影響が大きいと思います。宮迫が実践した食事制限は老若男女問わず参考になるでしょう＾＾。

 

チュートリアル徳井のダイエット方法

⇒チュートリアル徳井義実がやった炭水化物抜きダイエット方法は危険？！

 

顔はイケメンでも身体のほうはぽっちゃり体型でイケメンではなかったチュートリアル徳井。番組の企画で2か月間ダイエットを実践した結果、バキバキ割れた腹筋を持つ身体に変貌しました！

 

ダイエット結果

体重　75.8kg　⇒　65.0kg

体脂肪率　27.8%  ⇒ 13.0%

ウエスト　91.7cm ⇒　73.9cm

 

ダイエット方法

運動

• 週に２回ジムでトレーニング
• 毎日有酸素運動を１時間以上
• 毎日V字腹筋を１５回３セット

 

食事制限

• ご飯やパン、麺類などの炭水化物は一切禁止
• 野菜も糖質が含まれている物は食べない
• 筋肉となる高タンパク低カロリー食材を中心に

 

炭水化物は三大栄養素の１つで、摂取しないとエネルギーが足らず脳が正常に働かなくなるなど様々な身体に影響を及ぼします。なので、夜だけ炭水化物を抜くというような工夫が必要かもしれませんね。

 

浜田ブリトニーのダイエット方法

⇒浜田ブリトニーがキャベツダイエットで6.8キロも痩せた！方法と効果は？

 

元ホームレスのギャル漫画家である浜田ブリトニーは過去に1か月間だけキャベツダイエットに挑戦したことがあるんですよ。

 

ダイエット方法は、食事の前に生のキャベツを1/6個よく噛んで食べるだけ！生のキャベツを食べた後は普通に食事しても良いというシンプルなダイエット方法。

 

1か月間ダイエットを実践した結果

体重　49kg　⇒　42.2kg（-6.8kg）

体脂肪率　29.8%　⇒　21.0%（-8.8ポイント）

 

食前に生のキャベツをゆっくりよく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、満腹感を感じやすくなるんですね。そのため、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

これなら簡単なので、今日からでも真似できそうですね。

 

天野ひろゆきのダイエット方法

⇒天野ひろゆきがライザップのダイエット法で2か月間14キロも痩せた！

 

元アナウンサーの荒井千里と結婚した天野ひろゆきは自身の結婚式を前に番組の企画によりダイエットに挑戦しました。

 

ライザップで2か月間のダイエットを続けた結果、見事に体重が77.1kgから14.4kg減って62.7kgまで痩せました。出ていたお腹がうっすら割れた腹筋姿に変身しましたし＾＾。

 

実践したダイエット内容はこの３つだけ。

• ウォーキング
• 食事制限（炭水化物の禁止）
• 筋力トレーニング

 

何か特別なことをしているわけでもないんですね。かっこよくなった身体で結婚式を挙げられた二人はきっと幸せなんでしょうが、結婚生活に浮かれてリバウンドするのはやめてくださいよ～（笑）。

 

バナナマン日村のダイエット方法

⇒バナナマン日村がトマトダイエットで12キロ痩せた！方法と効果は？

 

バナナマン日村がトマトダイエットに挑戦した期間はわずか1か月間ですが、驚くことに12キロもの減量に成功しました！

 

方法は簡単！トマトを1日に6個を食べるだけ。トマトだけではなくて、トマトを使った料理であればOKなのですね。

 

ダイエット結果

体重 90.3kg　⇒ 78.4kg（-11.9kg)

 

えっ、こんなに簡単なダイエット方法で12キロも痩せれちゃったの？と驚かずにはいられませんよ（笑）。

 

トマトには中性脂肪を分解する作用がある物質が含まれていて、肌にいい栄養素もたっぷり含まれています。なので、女性には嬉しいダイエット法かも！

 

さいごに

毎日しっかり運動することとヘルシーな食生活を継続して行うことでダイエットに成功されている方が多いように感じたと思います。

 

ダイエットを成功させるためには、無理なく継続して行うことが大切です。無理なく続けられる自分に合った方法で健康的に痩せましょう！