関口メンディーさんは２０１４年４月にEXILEに加入しましたね。彼、歌は下手って言われるんだけど、肉体や身体能力でいったらトップクラスにすごいのですよ。

 

運動能力に自信のある男性芸能人が競い合うテレビ番組『究極の男は誰だ！？最強スポーツ男子頂上決戦』で優勝したことだってありますし。

 

どのようにして筋肉を鍛えたんでしょう。とても興味があります。

 

 

身体能力が異常

まずは、最強スポーツ男子頂上決勝で優勝したことのあるメンディーさんの身体能力がどれくらいすごいのか、書いていきますよ。

 

▼パワーウォール 関口メンディーvs鈴木貴之

 

▼ハードアンカー 池谷直樹vs関口メンディー

 

▼ショットガンタッチ 関口メンディーvs佐野

 

種目全てを含めたメンディーさんの総合順位は第２回大会は２位、第３回大会は優勝してます！

 

早さを競うスピード系の種目は苦手だけど、パワー系は圧倒的に強いんですね。池谷直樹など運動能力に定評のある人の中でもメンディーさんはトップクラスの身体能力の持ち主。

 

他にも彼のすごいエピソードがあるんですよ。

 

• 小学校から高校まで野球をしていた。球速は１３１ｋｍ/h出る。高校２年でレギュラーになった。

• 日本体育大学に進学した時にダンスをやり始めた。そのたった３、４年後のに『GENERATIONS from EXILE TRIBE』というダンス＆ボーカルユニットにデビュー。さらにその３年後の２０１４年にはEXILEに加入。

 

なるほど、小さいころから運動が得意だったんですね。

 

それに、ダンス歴が短いにも関わらずEXILEに合格しちゃってるんです。EXILEのライブってフルマラソンに匹敵する運動量なんですよ。メンディーさんはそれに耐えうる体力を持っていたってことでしょうかね！

 

メンディーさんは父親がナイジェリア人、母親が日本人のハーフ。そして身長が１８２ｃｍもあるんですよね。だから日本人離れした体格で身体能力も凄かったと！

 

ところが、バスケットが苦手と判明。身長が高くて、「スラムダンク」のゴリに似てるのに、ゴールが決まらないんだとか。意外すぎます（笑）。

 

 

意外な事実はまだあって、メンディーさんの肌は黒いけどキャラ作りのために日焼けサロンで焼いてるだけでした。本当はもっと白いのです。

 

 

こんなに白かったのね（笑）。やっぱり黒い方が似合う。それと髪型が特徴的なメンディーさんですが、この頃はまだ至って普通でした(笑)。

 

⇒関口メンディーの髪型が面白すぎる！名前はﾓｯﾌﾟ、ﾎﾟﾃﾄﾍｯﾄﾞetc…

 

筋肉トレーニング方法

 

さて、本題に入りますよ。

 

ズバ抜けた身体能力と体の筋肉がスゴイのはハーフだけが理由じゃないはず。EXILEの特殊なトレーニングをやっているのではないか？と思うんですよね。

 

実際はどうなのだろう、と今までに明かされたトレーニング方法を持ってきました！これで私もナイスボディになれるか！？

 

Q1 １日のトレーニング時間と内容を教えてください。

ジムで毎朝10時からみっちり１～２時間。空き時間があれば腹筋、背筋、体幹コアトレーニング、スピナー、スライドボード、懸垂、有酸素トレーニング。

 

 

Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。

肩甲骨のストレッチをしてから走ると効果的。

 

 

出典：WEB GOETHE

 

一般的に聞き慣れない「スピナー」と「スライドボード」が出てきましたねぇ。

 

スピナーとは？

 

スピンバイクと呼ばれる、前に進まない固定されたバイクに乗ってこぎ続ける運動です。基本的に長時間漕ぐので有酸素運動に効果的。

 

HIROさんはスピナーで使うバイクをエアロバイクだと言ってましたけど、たぶんスピンバイクだと思いますね。（違ってたらごめんなさい）

 

エアロバイクは負荷が低く、ダイエットや健康のための運動などに向いています。一方、スピンバイクは負荷が強く、競輪選手やアスリート向けに作られています。

 

HIROさんは心拍数が２００を超えるくらい漕ぐので、強い負荷をかけてるんだと思いますよ。もうね、HIROさん４０歳超えてるのに体力がはんぱない。EXILEメンバーから一目置かれてるのも頷けます。

 

ところで、スピンバイクの消費カロリーって知ってます？

 

４５分で約４５０キロカロリーも消費するんですよ！スポーツの中でも消費カロリーの多い水泳とあまり変わらないのです！

 

私はエアロバイクだけど、やったことがありますがキツかったですよ（汗）。

 

ずっと漕ぎ続けてると足の筋肉が何とも言えない疲労感に襲われます。そして何よりも苦痛なのが、漕いでる間は時間が経つのがなが～～く感じること！疲れてくると「あと何分？あと何分で終わるの！？」と時間をやたら気にしてしまうんですよ（笑）。

 

ある意味筋肉だけでなく精神も鍛えられるので一石二鳥かも？

 

スライドボードとは？

 

専用のマットと専用の靴を履いてマット状を滑ります。滑るだけで下半身の筋肉及び持久力が鍛えられるんですね。また、有酸素運動にもなるんですよ。

 

有酸素運動と聞くと辛そうではありますが、同じ時間ランニングするよりも膝の負担が少ない上に消費カロリーが多いので効率がいいのです。

 

私はスライドボードを持っていないので実際どんなものか良く分からないのですが、動画を見るとすごく楽しそうに見えるんですよ！

 

 

氷の上みたいにスルスル動いちゃいます。スライドボードをやったことがある人によると、５～１０分やるだけでも結構汗かくらしいです。見た目以上に体力を使うんですねぇ。

 

でも、これなら楽しみながら運動やダイエットができちゃいますね！

 

 

その他

その他のトレーニング方法ですが、メンディーさんはおそらくHIROさんと同じのをやってると思います。トレーニング内容が良く似てるので。ボーカルやダンサーで違うメニューをこなしてるでしょうが、メンディーさんとHIROさんは同じダンサー。

 

なのでHIROさんのトレーニング方法の記事を以前に書いたのでそちらを参考にしてください！