ダイエット

中年太りの原因は?30代40代の中年太り解消ダイエット法3選

シニア

中年太りは、一般的に40代前後から見られると言われますが、すでに30代でその入り口に足を踏み入れています。思ったよりもすぐそこに来ている問題だな…と筆者は驚きましたが、皆さんはいかがでしょう?

 

今回は、中年太りの原因と、解消ダイエット法を取り上げてみましたよ。見た目にはもちろん、健康にも良くない中年太り。本質を詳しく知って、しっかり対策&予防したいですよね。

 

スポンサーリンク

中年太りの原因は基礎代謝の低下

誰にでも起こりうる中年太り。何とも悲しい響きですよね…。その大きな原因は、基礎代謝の低下に関係していました。

 

基礎代謝とは、”何もせずにじっとしていても、生きるために必要なエネルギーを生み出すこと”です。

 

例えば体温維持・内臓の活動・呼吸をする時・寝ている時などにもエネルギーが必要で、それを生み出すのが基礎代謝なんです。この基礎代謝が低下する=エネルギーを作る機能が落ちるわけで、太りやすい体になるんですよ。

 

若いころは同じくらい食べても太らなかったのに…というのは、基礎代謝の違いに理由があるのです。

 

中年太りは、見た目にも悪いだけではなく、生活習慣病を引き起こしやすくなるなど、健康にも悪影響を及ぼします。これはまさに良いことなし!今すぐ対策&予防をしっかりしたいですよね!

 

解消ダイエット法3選

では早速、中年太り解消ダイエット法をご紹介しますね。

 

1.有酸素運動を取り入れる

忙しくて運動する時間が取れないという方も多いでしょう。難しく考えなくても、日常生活で”歩く”機会を増やしてみましょう。通勤やちょっとした移動の際、いつもなら電車やタクシーを使うところを歩いてみるとか、エレベーターより階段を使うと言った具合です。

 

もちろん時間が取れるようなら、ウォーキングやジョギング・水泳などを実践してみましょう。有酸素運動はダイエットの代表格と言えます。

 

2.食事は規則正しく・バランスよく・ゆっくり取る

食生活も見直しましょう。

 

出来るだけ時間は規則正しく、体脂肪を付きにくくしてくれる野菜(食物繊維)をしっかり取り、偏食をせず栄養バランスにも気を付けましょう。

 

そして、早食いはNGです。一口30回噛むことを意識しましょう。よく噛むと、満腹中枢が刺激され過食が防げますし、胃腸への負担も減らせます。

 

3.ストレッチをする(オススメはスクワット)

ストレッチなら、運動習慣が全くなかった方でも手軽に始められ、自宅でも出来るので習慣にしやすいでしょう。血流が改善されるので、代謝アップも見込めますし、筋肉にも刺激になります。

 

中年太りに有効的なのがスクワットです。股関節周りを鍛えることで、全身・お腹周りの筋肉にも効果的なんです。

 

やり方は、息をゆっくり吸いながら腰を落とし、膝がだいたい垂直になるくらいでストップ、その後息を吐きながら元の姿勢に戻します。

 

1セット10として、無理のないペースでやってみましょう。

 

いかがでしたか?

 

老化現象の一つである”筋肉量の低下”は、基礎代謝の低下にもつながるので、適度な運動で筋肉量を維持することは欠かせません。

 

また、食生活も気にかけましょうね。いつまでも若いころのように、無理が効かなくなってきます…。体を労わりましょう。

 

中年太り対策&予防をすることは、健康を維持することでもあります。いつまでも元気で年齢を重ねていくためにも、普段の生活を今一度、見直してみませんか。

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. 長友佑都選手 サッカー ダイエットに効果的!長友選手の体幹トレーニングでお腹周りを痩せる…
  2. 水泳 水泳はダイエットに効果的な方法!理想の期間や距離はどのくらい?
  3. ウエスト 本当に痩せるの?酵素ドリンクで痩せる理由とダイエット効果
  4. サプリメント 最適なサプリはどれ?プロテインとアミノ酸とペプチドの違い
  5. GACKT GACKTの筋肉美がヤバイ!1日1食の炭水化物ダイエット方法とは…
  6. %e3%83%81%e3%83%bc%e3%82%ba ラクトフェリンがダイエットをサポート?効果と副作用まとめ
  7. ベジエプロテイン酵素ダイエット 同時摂取で相乗効果!ベジエのプロテイン酵素ダイエットの口コミが好…
  8. ジョギング 中高生が夏休み中にダイエットしたい!健康的にキレイに痩せる方法

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. ガビゴル イケメン
  2. 本郷理華
  3. 澤穂希
  4. ヌンイラ華蓮
  5. オコエ瑠偉

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. サプリ
  2. 水泳
  3. ジョギング
  4. 小顔を目指す子猫
  5. 頬に手を当てる女性

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. %e3%82%a2%e3%82%b5%e3%83%92sai%e9%85%b5%e7%b4%a0
  2. %e3%81%af%e3%81%a6%e3%81%aa
  3. %e3%81%8a%e8%8c%b6
  4. 2016-09-15_18h27_00
  5. %e8%96%ac%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e4%ba%ba

アーカイブ

PAGE TOP