今テレビで注目のスポーツ選手の性格・結婚・私服などの情報と、ダイエットの知識や方法を書いていくブログです

LINEで送る
Pocket

ダイエットの味方!褐色脂肪細胞を活性化させる4つの方法

外国人ヨガ

皆さん、「褐色脂肪細胞」って耳にしたことはありますか?脂肪細胞の一つなのですが、ダイエットの観点から、最近とても注目されているんです!

 

今回は、「褐色脂肪細胞」の詳細や、ダイエットとの関係性についてご紹介します。そして、活性化させる方法も、バッチリお伝えしたいと思います。

 

効率よくダイエットがしたいと思っているあなたは、必見ですよ~!

 

スポンサーリンク

褐色脂肪細胞とは

褐色脂肪細胞とは、人間の体内にある脂肪細胞の一つです。「脂肪」細胞だなんて、ダイエットとは真逆のイメージが浮かびがちですが、これが違うんですよ。

 

褐色脂肪細胞は、食事から取り入れたエネルギーの中で余分なものを燃やしたり、熱を生み出し、体温が下がり過ぎないように保つという働きをします。

 

寒さで身震いしたり、冷たい水に手を触れるとジンジンしたりする現象も、この褐色脂肪細胞が関係していると言えます(体温を上げようとしている)。

 

余分なカロリーを燃やしてくれるなんて…ダイエッターにとって、こんなありがたい細胞はありませんよね!この細胞の働きが良いと痩せやすい体質、反対に、鈍いと痩せにくい体質になるというわけです。

 

褐色脂肪細胞は、成人で約40グラムほどしかなく、基本的に増えることのない細胞なんですよ。何て貴重な細胞なんだ…これは、是が非でも活性化したいですよね!?

 

褐色脂肪細胞を活性化させる4つの方法

褐色脂肪細胞は、限られた場所にしか存在していないんです。それは主に、首のうしろや脇の下、肩甲骨の周り、腎臓の周り等と言われています。

 

これを踏まえた上で、活性化させる方法をご紹介していきますよ!

 

1.肩甲骨ストレッチを習慣にする

褐色脂肪細胞が多く集まると言われる肩甲骨をほぐすことは、活性化に有効でしょう。

 

肩甲骨をグッと寄せたり、肩を回したりするだけでOKです。簡単ですよね!習慣づけると、血の巡りが良くなり、代謝の向上にもつながります。肩こりにも効果がありますよ。

 

2.水泳をする

時間や費用面で余裕があれば、水泳をお勧めします。

 

褐色脂肪細胞が冷やされることで、体温維持のために活発に動くようになります。また、水泳の動きは、肩甲骨周りもたくさん動かしますので、まさに一石二鳥です!

 

3.水シャワーをする

水泳はなかなか実践できない…という方は、水シャワーで寒冷刺激をしてみるのも一つの方法です。

 

首周りや肩甲骨を中心に、30秒ほどが目安です。

 

ただし、心臓から遠い場所から慣らしていったり、徐々に温度をぬるくしていくなど、体に負担が掛からないように気を付けましょう。また、心臓の弱い方、体調の悪い時などは控えてくださいね。

 

4.姿勢をきれいに保つ

現代社会にとても多い猫背は、肩が前方に丸くなり、肩甲骨周りの血行も悪くなります。そうすると、褐色脂肪細胞の働きも当然、鈍くなります。

 

立っている時も座っている時も、常にすっと伸びた背筋や美しい姿勢を意識することは、褐色脂肪細胞の活性化につながりますよ。

 

いかがでしたか?褐色脂肪細胞を活性化して、ダイエットの強い味方にしたいですよね!

 

筆者はいろいろ試して見て、肩甲骨ストレッチを日課にするという方法に落ち着きました。体もぽかぽかして気持ち良いですし、実際、痩せやすくなりましたよ!

 

皆さんも、是非試して見て、自分に合った方法を見つけてくださいね!

 

スポンサーリンク


お読みいただきありがとうございます!

こちらの記事があなたの役に立ちましたら、ぜひSNSボタンで共有していただけるとすごく嬉しいです。

LINEで送る
Pocket

今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

スポンサーリンク

プロフィール

Ethanロゴ画像



エタンのブログは、スポーツとダイエットに興味を持ってるライターが複数人で記事を執筆しております。

スポーツ選手から学べることや、日常生活に取り入れて簡単に実践できるトレーニングなどの記事を発信していけたらと思います。どうぞ、よろしくお願いします。

気になったキーワードで検索