運動

有酸素運動にもなるスライドボードトレーニングの効果は?

波

皆さん、スライドボード(スライディングボード)ってご存知ですか?

 

下半身を鍛えるトレーニングとして、また、ダイエットとしても今人気のエクササイズ器具なんですよ!

 

人気の秘密は、とにかくやっていて楽しいことです!その他、お金もかからず、場所も取らず、騒音も出ない…と、いろいろあるんですよ。長所が何もかも揃ったようなエクササイズが、本当にあるの~って思っちゃいますよね!?

 

今回は、そんなスライドボードの魅力をたっぷりご紹介しますよ。

 

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スライドボードとは

ではまず、動画でスライドボードトレーニングを見ていただきましょう!

 

 

どうでしょう。めっちゃ楽しそうじゃないですか?楽しそう過ぎて、思わずにやけてしまうのは筆者だけだはないはずです!(笑)

 

ツルツル滑るフロアがあると、ついやってしまいそうになる動作ですよね!(危険なので実際はフロアではやったらダメですが。)

 

ちなみに準備するものは、シューズカバー1組と、スライドボードのみ。シューズカバーは数百円~、スライドボードは価格の幅が広いですが、だいたい数千円~でありますよ。

 

ボードの滑りが悪くなった場合は、スプレーで滑りを良くします。こちらのスプレーも数百円~で購入できます。

 

また、シューズカバーは消耗品になるので、頻繁にやると交換が必要になる時が来ます。

 

ジムに通ったり、お高いトレーニング器具を購入することを考えれば、かなりお財布に優しいですよね!では、気になる効果を見ていきましょう。

 

スライドボードは下半身に効く

スライドボードの効果は、バランス感覚が養われたり、持久力がついたり、足腰の強化など、たくさんあります。実際、アスリートのトレーニングに取り入れられることもあるんですよ。

 

そして見逃せないのがダイエット効果です!

 

脂肪燃焼に効果的と言われる、有酸素運動になるんですよ。慣れるまでは、一日5分~10分を目安に始めてみましょう。5分でもかなりキツイという声もあります!たしかに、楽しそうだけど、キツそうですよね。

 

そして、期待できる効果は主に下半身痩せです。例えば、一番基本的な左右に滑る動きは、普段あまり使われない内腿の筋肉が鍛えられるんですよ。

 

また、ボードの上に腕を付いてみるなど、やり方によってはウエスト・二の腕を引き締めることが出来ます。これに関しては、慣れてからでないと難易度が高いという意見もありますが、エクササイズ方法のDVDがセットになった商品もいくつか出ていますよ。ご参考にしてみて下さい。

 

 

いかがでしたか?個人的には、騒音を気にしなくて良いのが嬉しいなと思いました。キツそうだけど楽しそうというのも、興味が惹かれるポイントですよね!あなたも是非、チャレンジされてみてはいかがでしょうか。

 

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