ダイエット

アンチエイジングに効果的!表情筋を鍛える5つのエクササイズ方法

鏡を見る女性

表情筋ってご存知ですか?喜怒哀楽などを表す時に使う、顔の下にある筋肉の総称です。

 

その数はおよそ40種類以上と言われています。人間の豊かな表情は、こんなにたくさんの筋肉を使って作られているんですね。

 

しかし、加齢などの原因でこの筋肉が衰えていくと、老け顔の原因になってしまいます。しかも、普段使われている表情筋は、何と全体の約3割程度なのだとか!とっても少ないですよね。

 

そうと分かれば、鍛えるしかありませんよね!

 

今回は、表情筋を鍛えるメリットや、方法をご紹介します。いつまでも若々しくいるために、要チェックですよ~!

 

スポンサーリンク

表情筋を鍛えると…?

まず初めに、表情筋を鍛えることで効果(改善)が期待できる点をざっと挙げてみますね!

 

  • 顔のたるみ
  • 目元のたるみ
  • ほうれい線
  • 二重あご
  • 目じりのしわ
  • おでこのしわ

 

などなど。どれもこれも切実なお悩み部位ではありませんか…(泣)。これらが予防・改善出来たら、かなり印象が違って、若く見えますよね!

 

表情筋も他の筋肉と同じように、使わないと筋力が衰えます。するとハリや弾力が失われ、たるみやしわなど、老化の原因になってしまいます。自然現象と言えばそれまでですが、努力で少しでも食い止められるなら、そうしたいですよね。

 

顔の筋肉は他と比べると非常に薄いので、トレーニングの効果が出やすいとも言われているんです。年齢は関係ないですよ!

 

冒頭にも書いたように、表情筋のうち、普段あまり使われていない約7割の筋肉を鍛えるつもりで、トレーニングをしてあげましょう。

 

5つの表情筋エクササイズ方法

ではさっそくエクササイズ方法をご紹介しますよ。

 

まずはウォーミングアップ。顔全体を中心に向けて思いっきりすぼめる→顔全体を外側に向けて思いっきり見開く!これを5秒ずつやりましょう。顔全体がじんわり温かくなって、ほぐれてきたらOKです。

 

1.おでこのしわ対策

眉毛を目いっぱい上げ下げしてみましょう!たったこれだけです。頭皮まで動かすような感覚を意識しましょう。

 

2.目元のたるみ・しわ対策

1x1.trans アンチエイジングに効果的!表情筋を鍛える5つのエクササイズ方法

 

両目を大きくパッと見開き、ぎゅっと閉じる。また、同じ要領で、片目ずつ交互にやってみましょう。3~5秒を目安に。短時間でもできますね!眼精疲労にも効果がありますよ。

 

3.頬のたるみ対策

ほほに空気をいっぱいに入れて膨らまし、5秒キープ→その状態で空気を右頬に移動させ5秒キープ→左に移動させ5秒キープ→ゆっくり元に戻す。これを数回繰り返しましょう。

 

4.口元(ほうれい線)のたるみ・しわ対策

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と発声練習!(声が出せなくてもOK。)ポイントは、ゆっくり、ひとつひとつ顔を目いっぱい動かしながら発声することです!

 

また、頬の内側から、ほうれい線の部分をアイロンをかけるように舌で撫でるのも良いですよ!

 

5.二重あご解消対策

顔をゆっくり真上に向ける→限界まで上を向いたら、舌を出し、舌をゆっくりと真上に伸ばす→5秒キープ。結構きついですが、効いてるなという感触がありますよ!

 

 

いかがでしたか?ちょっと変顔に近い感じのエクササイズが多いですよね(笑)でも、いろんな表情を思いっきりすることが、普段使わない筋肉の運動になります!手軽にできるので、是非日課にして、続けていきましょう!

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. スリムフォー <機能性表示食品>スリムフォーで、お腹回りの脂肪がスッキリ!
  2. ヨガ 女性必見!ダイエット中に胸が小さくならないで痩せる方法
  3. チュートリアル徳井義実 チュートリアル徳井義実がやった炭水化物抜きダイエット方法は危険?…
  4. みらいの酵素 みらいのこうそが口コミでも高評価の粉末酵素ドリンク!効果や評判ま…
  5. 新垣結衣 新垣結衣は可愛くてスタイルがいい!ダイエット方法(食事・運動)は…
  6. バナナマン日村 バナナマン日村がトマトダイエットで12キロ痩せた!方法と効果は?…
  7. バランスボール バランスボールを椅子にした座り方でお腹を痩せよう!使い方で効果を…
  8. ローラ ローラ(モデル)の腹筋が凄い!スタイル維持(ダイエット)方法は?…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 秋山翔吾
  2. 内田篤人
  3. 川島永嗣 GK
  4. 入江陵介
  5. 五輪

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. ジョギング
  2. 水泳
  3. マルバツ
  4. ダイエット
  5. レストラン

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. 葛の花減脂脂粒
  2. スリムフォー
  3. スリムフォー
  4. シボヘール
  5. シボヘール

アーカイブ

PAGE TOP