ダイエット

食べると痩せる油と太る油の違いは?365日脂肪燃焼UPでダイエットしよう

オーガニックオイル

「油」と聞くと、正直太るイメージがありますよね。ダイエットしているなら尚更、油ものは避けないと…と思いがちです。

 

でも、ひとくちに「油」と言っても、その性質には種類があるのをご存知でしたか?油の中にも、痩せるために効果的なものがあるとしたら、避けてばかりはいられませんよね!

 

今回は、そんな油の性質をしっかり理解し、ダイエットに役立ててもらいたいと思います!

 

スポンサーリンク

痩せる油と太る油

油=脂質という概念しかなかった筆者にとっては、油で痩せるなんて、もはや意味不明でしたが、それには理由がありました!

 

油は、性質によって以下のように2つに分類ができます。それは、油の主成分である脂肪酸によって決まるんですよ。

 

大きく2つに分けると、

 

  • 飽和脂肪酸…バター、ラード、マーガリン、ココナッツ油など。動物性脂肪に多い。
  • 不飽和脂肪酸…オリーブオイル、菜種油、コーン油、アマニ油、シソ油など。植物の油や魚介類に多い。

 

不飽和脂肪酸に関しては、さらに細かく3つ(オメガ3系・オメガ6系・オメガ9系)に分類されます。

 

飽和脂肪酸は、ヒトの身体で合成できるので、必ず摂取するべきというわけではありませんが、摂取すると太りやすい傾向にあります。

 

一方、不飽和脂肪酸は、比較的太りにくいと言われているんですよ。

 

どの油が、どちらに分類されているかを見れば、何となく納得できますよね!そして、不飽和脂肪酸の中でも、注目すべきは「オメガ3系」なんですって。

 

どうして油で痩せるの?

ダイエット効果が期待できる理由は「α―リノレン酸」という成分です。脂肪酸の一つなのですが、代謝促進や脂肪燃焼効果、コレステロール値の改善効果などが期待できるんです!

 

そしてこのα―リノレン酸を含む油は「オメガ3系」と分類されるんですね。

 

代表的なものには、

 

  • アマニ油(フラックスシードオイル)
  • エゴマ油
  • シソ油

 

などがあります。油以外ですと、クルミやナッツ類、青魚などに豊富に含まれると言われていますよ。

 

ちなみにダイエット効果以外にも、血流改善・アレルギー抑制・老化予防・うつ症状の軽減など、健康効果がたくさん期待できるんです。これはすごいですよね!

 

では、摂取するにあたって気を付けるべき点はどのようなことでしょう。

 

注意点

注意点は、

 

  • 加熱をしないこと
  • 栓を開けたら、冷蔵庫に保存し早めに使い切ること

 

です。

 

というのも、α―リノレン酸は酸化しやすい性質があるからなんです。空気に触れただけでも酸化しやすいので、加熱をするとすぐ酸化してしまい、効果がなくなってしまうのです。摂取量は、1日小さじ1杯程度を目安にしましょう。取りすぎはもちろんNGですよ!

 

摂取方法としては、サラダのドレッシングとして取るのが手軽で、多く取り入れられているようです。その他、パスタの出来上がりにかけたり、飲み物に少し入れてみたりするのも良いですね。

 

いかがでしたか?筆者はダイエット中で、油について正しく知るまでは、むやみに油を避けようと思っていました(汗)

 

良い油を正しく摂取して、キレイに痩せたいですね!

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. シボヘール シボヘールの効果的な飲み方!飲むタイミング、いつがベスト?
  2. 紗蘭 紗蘭はスタイル抜群だがダイエット方法が結構ストイックだった件
  3. 主食ブロッカー 主食ブロッカーの効果や評判はどうなの?下痢などの副作用も
  4. 鏡を見る女性 ニキビ・肌荒れや眠気の悪化は好転反応?
  5. 葛の花 葛の花イソフラボンスリムで痩せるのか?その効果と口コミ
  6. ダイエット 中学生や高校生が酵素ダイエットで健康的に痩せる方法・飲み方
  7. sauna-253938_1280 本当にサウナはダイエットに効果的?入る前に知っておきたい注意点
  8. 長友佑都選手 サッカー ダイエットに効果的!長友選手の体幹トレーニングでお腹周りを痩せる…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 大谷翔平
  2. 松平健太 イケメン
  3. 石垣優香
  4. 五郎丸
  5. ガビゴル イケメン

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. %e3%82%a2%e3%82%b5%e3%83%92sai%e9%85%b5%e7%b4%a0
  2. 脚
  3. ゲンキングめちゃフル青汁
  4. 空
  5. お腹を測る人

最近の投稿

  1. ガクトHMBサプリ
  2. 考える女性
  3. フィットネス
  4. イージースムージーアサイー
  5. イージースムージーグリーン

アーカイブ

PAGE TOP