ダイエット

暑い夏にピッタリのダイエット法!水風呂ダイエットの効果とやり方

バスルーム

毎日暑さが厳しいですね!こんな夏にピッタリの、水風呂ダイエットってご存知ですか?

 

水風呂は大衆浴場でも良く見かけますが、それがダイエットにつながるというイメージはあまりないのではないでしょうか。

 

今回は、水風呂にダイエットの効果はあるのか、また水風呂ダイエット方法などについて一緒に見ていきましょう!

 

スポンサーリンク

水風呂ダイエットの効果について

冷たい水に入るだけで痩せるなんてにわかに信じがたい話ですが、それにはきちんとした理由と、ダイエット以外にもたくさんの効果があるんですよ。

 

まず、水風呂ダイエット効果の理由は、体の仕組みにあるんです。人間は恒温動物といって、体温をある一定で保とうとするんですね。ですので、水風呂などの低温の状況になると、体が体温を上げようとしてカロリーを消費させる、というわけです。

 

そして、ダイエット以外にも効果が期待できるんですよ。ここに代表的なものをあげてみました。

 

  • お肌のリフトアップや毛穴引締め(冷水による刺激で)
  • デトックス効果(利尿作用など)
  • 体の免疫力アップ(温度変化による血管の強化、内臓の働きが活発に)

 

ダイエットしながら、健康な体作りもできるなんて、びっくりですよね。筆者は大衆浴場に行っても、水風呂は毎回スルーしていたので、損した気分です・・・。。

 

では、具体的にどのようなやり方が良いのか、次で見ていきましょう。

 

オススメの水風呂ダイエットのやり方

オススメのやり方をご紹介しますね。

 

まず、温度ですが、氷などでキンキンに冷やす必要はありません。温度は季節にもよりますが、20ほどで大丈夫です。これは普通の水道水の温度という感じです。

 

そして、時間帯は朝がベストなんです。これは、交感神経(活動時や緊張、ストレスがある時に働く神経)が刺激されることで、夜に入ると不眠を招く恐れがあるからです。逆に言えば、朝だと目覚めスッキリ効果が期待できるというわけなんですね。

 

そして、浸かる時間は5~10分程度にしましょう。あまり長く入りすぎても、体が冷え切ってしまい、逆効果になりかねませんからね。

 

注意点

注意点としては、いきなり飛び込まず、足など心臓に遠い場所からかけ水をして慣らしながら入ることです。

 

また、心臓の弱い方や体調のすぐれない時、高齢者はお控えくださいね。くれぐれも無理は禁物です。

 

さいごに

いかがでしたか?この季節にはひんやり気持ちよくて、ピッタリのダイエット方法ですよね!

 

今まで水風呂はスルーしてきた筆者ですが、効果ややり方が理解できたので、チャレンジしてみようと思います。あなたも是非どうでしょうか!

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. フルーツ 酵素ドリンクと粉末グリーンスムージーどっちがおすすめ?
  2. 林 スギちゃんも実践!健康的に痩せるキヌアダイエットのやり方と効果
  3. 【Vegeethie】ベジージー グリーンスムージー『Vegeethie』のダイエット効果・口コミ…
  4. 雪国美肌酵素液 雪国美肌酵素液でダイエット成功者続出!効果や口コミ情報も
  5. Vegieグリーンスムージー 痩せる?ベジエグリーン酵素スムージーのダイエット効果・口コミまと…
  6. ミネラル酵素スムージー ミネラル酵素グリーンスムージーを安くお得に購入する方法
  7. フルーツグラノーラ 栄養満点!フルーツグラノーラでダイエットに成功する効果的な方法
  8. ビューティー ニキビや肌荒れを解消?グリーンスムージーが美肌効果抜群の理由

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 長岡望悠
  2. 本
  3. 阿部慎之助
  4. 体操
  5. サニブラウン・ハキーム

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. 風呂
  2. 鼻を押さえる女の子
  3. 天野ひろゆき
  4. 外国人ヨガ
  5. 女性

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. 葛の花減脂脂粒
  2. スリムフォー
  3. スリムフォー
  4. シボヘール
  5. シボヘール

アーカイブ

PAGE TOP