ダイエット

水を浴びるだけでダイエット効果!水シャワーの効果とやり方

シャワー

突然ですが皆さん、水シャワーダイエットってご存知でしたか?

 

ここのところ毎日うだるような暑さが続いているとは言え、何だか冷たそうですよね!女性の方は、体が冷えそうなんて思ってしまいませんか?

 

ところがこの水シャワー、驚くべきことに実はダイエットに効果があるんですよ!それでは、水ジャワ―ダイエットの効果とやり方について見ていきましょうか。

 

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水シャワーダイエットの効果

冬の寒い時にブルッと身震いしたり、冷たい水に手を触れると手がジンジンしたりしますよね。これは、体温を上げようとしているために起こる現象なんですよ。

 

人間の体は、冷えると体を温めようとします。その時に、「褐色脂肪細胞」という細胞が働きます。この細胞が、体脂肪を消費して熱を作り出す働きをするのです。こんな細胞があったなんて!本当に驚きですよね。

 

この仕組みを利用するのが水シャワーダイエットなんですね!その効果とは、

 

  • 脂肪燃焼効果(ダイエット効果)
  • 冷え性、むくみの改善
  • 育毛促進
  • デトックス効果
  • 体臭予防
  • 美肌効果
  • 自律神経の改善
  • 免疫力アップ

 

…代表的に言われているものだけでも、ざっとこんなにあるんですよ!

 

冷えた部分を温めようとする→血流が良くなる→代謝が良くなることによって、こんなにも効能があるんです。筆者が意外だったのは育毛促進効果ですが、血流改善を考えれば、納得ですよね。

 

これはすぐにでも実践したくなりました!しかし、ただ水をかぶればよいだけなのでしょうか!?その辺のやり方を詳しく見ていきますよ。

 

水シャワーダイエットのやり方

さて、水シャワーのやり方ですが普通にお風呂に入って、一番最後に水を浴びるというのが、取り入れやすいでしょう。

 

いきなり冷たい水を浴びると体に負担がかかりますので、まずは30~60ほどぬるま湯で慣らして、徐々に水の温度に近づけていったほうが良いでしょう。

 

そして最後に、30秒ほど水シャワーをします。

 

ここでご注意いただきたいのが、心臓から遠いところ、出来れば足のほうから徐々に浴びていきましょう。また、体調の悪い時や、心臓の弱い方は、くれぐれも無理をなさらないことが大切ですよ。

 

褐色脂肪細胞は、首のうしろや脇の下、肩甲骨の間に集まると言われているので、この辺りを重点的に冷やすと良いですね。

 

慣れてきたら、湯船と水シャワーを交互に繰り返すのも効果がありますよ!

 

さいごに

いかがでしたか?正直、筆者は体が冷えそうなイメージしか持っていなかったので、この効果に大変驚きました。

 

体の仕組みをうまく利用した水シャワーダイエット。これは筆者のようなぐうたらな方にもオススメですよ。今夜から是非、お試しあれ!

 

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