ダイエット

時間がない?日常生活の中でできる超簡単な5つのダイエット方法

ビジネスマン

「毎日ハードワークで筋トレやランニングをする時間がない」

「痩せてお洒落を楽しみたいけど、今の体型では厳しい・・・」

「日常生活の中で少しでも時間を有効に活用できたら・・」

 

そんな悩みを解決します。

 

ダイエットは時間がない方でも、日常生活の中で超簡単にできる方法があります。

 

スポンサーリンク

日常生活の中でできる5つのダイエット方法

日常生活の中でできるダイエット方法には具体的にはどんな方法があるのでしょうか。

 

まず人間は常に呼吸をしています。当然ですが、呼吸をしていない人間はいません。その呼吸でダイエットができてしまうのです。

 

方法①:呼吸で痩せる!

やり方は超簡単です。腹式呼吸を意識して行うだけです。

 

鼻から大きく息を吸い込みます。この時にお腹が膨らむようにして下さい。そして口からゆっくり吐き出します。お腹はへこませるようにしましょう。

 

呼吸をするにも筋肉を使います。筋肉を使うということはカロリーを消費するということです。つまりダイエットに繋がります。

 

ただし、普段から腹式呼吸が優位である人は、胸式呼吸にしましょう。

 

胸式呼吸もやり方は同じです。

 

鼻から大きく息を吸い込んで胸を膨らまします。そして口から吐きだして胸をへこましていきます。

 

方法②:ウォーキングで痩せる!

次は歩くことに注目します。歩くことも普段欠かさずに行っていることです。

 

歩くときに大股で歩くようにしましょう。大股で歩くことにより股関節を大きく動かすことになりエネルギー消費が上がります。

 

方法③:デスクワーク中にできる方法

次はデスクワーク中にできるダイエット方法です。家でテレビを見ている時でも構いません。

 

座った状態で足をぴったりと床につけます。柔らかい小さなボールやタオルをひざに挟みます。

 

膝に力を入れてタオル、または柔らかい小さなボールを20秒間挟みます、その後20秒間休憩するという動作を約3分間続けて下さい。人間の体の中で一番大きい筋肉である大腿四頭筋を鍛えることができます。

 

方法④:電車や車での移動時はできるだけ歩く!

次は車や電車での移動時間を減らすようにしましょう。

 

電車であれば目的地の1つ手前の駅で降りる、車であれば家から1km程度の場所に行くのであれば歩いていくなど、自分の足で歩くようにしましょう。もちろん歩くときは大股で歩くようにしましょう。

 

方法⑤:食事の際はよく噛んで食べる

最後に食事の時は時間をかけて食べましょう。

 

そんな時間なんてないという方は噛む回数は増やすようにして下さい。食事の時にあまり噛まない人は太る確率が高くなります。

 

まとめ

わざわざ筋トレやランニングの時間を取らなくても、日常生活の中でできるダイエット方法はたくさんあります。

 

これらの方法は筋トレやランニングほどの消費カロリーは期待できないかもしれません。ダイエットにも時間がかかるでしょう。

 

ですが、しないよりはした方が断然いいです。した分のカロリーは消費されていくわけですから。諦めず、根気よく取り組んでみて下さい。

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. %e6%b7%b1%e7%94%b0%e6%81%ad%e5%ad%90 深田恭子も乳酸菌ダイエットで痩せた!?効果とやり方について
  2. 鏡を見る女性 ニキビ・肌荒れや眠気の悪化は好転反応?
  3. お嬢様酵素 お嬢様酵素ドリンクを楽天よりも安くお得に購入する方法
  4. 露天風呂の源泉 入浴剤でOK!モデルも実践の水素風呂は美容やダイエットに効果的
  5. 皿 夜8時以降に食べると太る?食事をとる時間帯を見直して痩せる!
  6. Vegieグリーンスムージー 格安・激安!ベジエグリーン酵素スムージーをお得に購入する方法
  7. 耳 自分で簡単にできる耳ツボダイエットのやり方と効果まとめ
  8. フルーツと女性 2週間で確実に痩せる!新国立病院ダイエットで成功する秘訣

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 田中理恵 体操選手
  2. アデリナ・ソトニコワ
  3. 松山英樹
  4. 金子千尋
  5. マキシムコフトゥン

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. 雪国美肌酵素液
  2. 汗をかく
  3. バランスボール
  4. ダイエット
  5. ビューティーイメージ

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. %e3%82%a2%e3%82%b5%e3%83%92sai%e9%85%b5%e7%b4%a0
  2. %e3%81%af%e3%81%a6%e3%81%aa
  3. %e3%81%8a%e8%8c%b6
  4. 2016-09-15_18h27_00
  5. %e8%96%ac%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e4%ba%ba

アーカイブ

PAGE TOP