ダイエット

二の腕痩せダイエット!即効で簡単に腕を細くする2つの方法

二の腕

夏の時期はどうしても露出が多くなりますよね。

 

そんな時に二の腕がたるんでいるのであまり露出できないと、悩んでいる方もいらっしゃると思います。

 

ですが二の腕は意外と簡単にダイエットできる部分であるということを知っていましたか?

 

今からでもまだ間に合います!今日から簡単に、かつ即効性のある二の腕ダイエット方法をお伝えしますので、ぜひ実践してみてください。

 

スポンサーリンク

二の腕を細くするには?

お腹周りは食事制限で脂肪を落とすことが出来るかもしれませんが、二の腕はお腹周りと違って食事制限で痩せるのが難しいです。

 

なので、マッサージやエクササイズで二の腕を細くしていきます。

 

二の腕もお腹と共通する部分として筋肉をつけなくてはいけません。エクササイズの中にダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せといった運動があります。

 

男性なら二の腕に筋肉が付けば周囲に自慢できるのですが、女性の場合はどうでしょう。女性の場合は腕立てなどをしすぎて筋肉が付きすぎてしまうのは逆にマイナスだと思います。

 

でもご安心下さい。適度に引き締まった二の腕をゲットする方法をお教えします。

 

二の腕を細くする2つのダイエット方法

二の腕ねじり

まずは足を軽く開いて立ってその状態で両手を広げます。その時に手のひらは外に向けて、肩幅よりも広げておきます。

 

鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじります。息を吐きながら最初の状態に戻していきます。

 

この動作を繰り返します。

 

▼二の腕ねじり参考動画

 

この二の腕ねじりは至ってシンプルです。筋トレとは違うのでムキムキになる心配もありません。

 

さらに二の腕ねじりダイエットを行うと、肩甲骨まわりがマッサージをした時のような気持ち良さを感じるはずです。

 

20回×3セットで、個人差はあると思いますが2週間程度で効果が得られると思います。

 

ペットボトルを使った運動

次はペットボトルを使った運動です。ペットボトルの中に水や砂を入れます。

 

軽すぎても効果は期待できませんし、逆に重すぎても肩を痛めてしまうかもしれません。なので、始めはちょっと重たいかなと感じるくらいがいいです。

 

そのペットボトルを持った状態で肘を曲げ伸ばししましょう。ポイントはゆっくり曲げ伸ばしすることです。

 

回数は特に決まりがありません。腕に疲労を感じるまでしましょう。

 

▼肘の曲げ伸ばし参考動画

 

まとめ

二の腕は元々脂肪が少ない部分なのですぐに効果が期待できると思います。

 

今回紹介した方法はテレビを見ながらでも出来るので時間を取られる心配もありません。是非みんなに自慢できる二の腕を手に入れて下さい。

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. ウォーター 効果が期待できる水素水の選び方と、おすすめ厳選6選
  2. ジョギング2 ジョギングしても全く痩せない理由はコレだった!3つの原因とは?
  3. チュートリアル徳井義実 チュートリアル徳井義実がやった炭水化物抜きダイエット方法は危険?…
  4. チョークで書かれたコーヒーの絵 ダイエット効果のある「バターコーヒー」の作り方とやり方
  5. フットマッサージ 酵素ドリンクは顔や足(脚)などのむくみ解消効果がある?
  6. %e3%82%a2%e3%82%b5%e3%83%92sai%e9%85%b5%e7%b4%a0 アサヒSAI酵素ドリンクは本当にダイエット効果ある?評判や口コミ…
  7. 生酵素グリーンスムージー 生酵素グリーンスムージーのダイエット効果や腹持ちは?
  8. ずぼらさんの酵素グリーンスムージー ずぼらさんの酵素グリーンスムージーのダイエット効果や特徴・口コミ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 奈良くるみ
  2. 球場
  3. 五郎丸歩
  4. 飲物
  5. 遠藤保仁 マイペース 性格

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. 頬に手を当てる女性
  2. コンブチャクレンズ
  3. 生酵素グリーンスムージー
  4. %e8%96%ac%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e4%ba%ba
  5. 野草

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. 葛の花減脂脂粒
  2. スリムフォー
  3. スリムフォー
  4. シボヘール
  5. シボヘール

アーカイブ

PAGE TOP