ダイエット

メタボ解消!お腹周りの脂肪を効率よく落とす2つのトレーニング方法

腹筋

メタボ(メタボリック症候群)の存在が日本でも知られて長くなります。

 

今ではメタボ検診が企業でも始まっていますが、なかなかメタボを解消できない人も多いようです。

 

メタボになると、糖尿病や高血圧症、高脂血症などの病気が現段階では軽くても、危険因子が重なると動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中を急速に引き起こします。

 

もう駄目だとあきらめているあなた、メタボ健診でチェックする項目は、運動で改善することができるものばかりです。

 

そこで今回は、効率よくメタボ解消できるトレーニングをご紹介します。

 

スポンサーリンク

お腹周りの脂肪を減らす2つのトレーニング方法

それではお腹周りをスッキリさせる2つのトレーニング方法をご紹介していきます。

 

方法①:レッグレイズ

まずはレッグレイズです。

 

仰向けに寝て、手はバランスをとるように両脇にまっすぐ広げて、足はそろえて上げてください。そこからまずは下に足を下げていきます。

 

足をそろえたまま右の写真よりもさらに下へもっていき地面すれすれで軽く静止するような感じで、また上へ上げてください。

 

これは比較的簡単にできると思います。

 

最初は10回を3セットで行いましょう。慣れてきたら回数を増やすか、すれすれで静止する時間を延ばしてください。

 

この運動は下腹に効きます。

 

方法②:レッグツイスト

次はレッグツイストです。

 

仰向けに寝て、手はバランスをとるように両脇にまっすぐ広げて、足はそろえて上げてください。

 

そこから左右どちらかに足をそろえてお腹を支点にして大きくねじります。一旦もとに戻したら、次は反対側へ同じようにねじってください。

 

このときに上体は両手を広げてしっかり安定させて、足を振るときには絶対に勢いをつけずにゆっくりと行ってください。

 

この運動はわき腹に効きます。ストレッチも兼ねた運動なので気持ちよくできると思います。

 

これも10回を3セット行いましょう。

 

まとめ

今回はメタボを解消するトレーニング方法をご紹介しました。

 

でも、トレーニングを行っても中々改善がみられないというあなたに、ぜひ下記の文を読んでいただきたいです。

 

人間には現状を維持するメカニズムが存在します。

 

急激な気温の変化から自分を守るために、できるだけ体温を一定に保とうとします。寒ければ体を震わせて熱を出し体温を上げようとしますし、暑ければ汗を出して体温を下げようとします。

 

これと同じように、太っている人は太った状態を維持し続ける。という現状維持メカニズムが働く場合が多いです。

 

しかし逆に言えば、この現状維持メカニズムを味方につけて、いったん痩せ続ける状態を作れば良いのです。

 

いかがだったでしょうか。

 

いったん痩せてしまえば好循環になります。あきらめてしまえばそこで終わりです。

メタボを解消することは難しくなります。

 

個人差がありますので、結果が出るのが早い人もいれば遅い人もいます。諦めず、地道にトレーニングを行って下さい。

 

スポンサーリンク



今注目のダイエットサプリ「デュアスラリア」

デュアスラリア230

「デュアスラリア」は従来のダイエットサプリメントは一味違うことで口コミを中心に人気を集めてるダイエットサプリ!

 

このサプリは、「二種類のサプリメントを昼間と夜間で飲み分ける」のです。昼と夜の私たちの身体の状態は変化しています。活発に行動する昼間は「脂肪燃焼」、身体を休める時間夜は「抑制」をサポートしてくれるので、ダブルの働きによって大きなダイエット効果が期待できるわけです。

 

1日2回の美スタイル習慣を始めてみませんか。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. キノコ 菌を食べてダイエット!?善玉菌を増やす「菌活」のポイントと驚きの…
  2. エアロバイクをする女性 意志が弱くてもダイエットを長続きして痩せる方法!
  3. 窓を拭く女性 運動不足を解消!家事をしながら簡単エクササイズでキレイ痩せ!
  4. 生酵素OM-X 生酵素サプリ「OM-X」はスポーツ選手も愛用!ダイエット効果や口…
  5. %e8%96%ac%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e4%ba%ba 乳酸菌で痩せる!ダイエットにおすすめの乳酸菌サプリ3選
  6. バナナマン日村 バナナマン日村がトマトダイエットで12キロ痩せた!方法と効果は?…
  7. 新垣結衣 新垣結衣は可愛くてスタイルがいい!ダイエット方法(食事・運動)は…
  8. プリンセススムージー 満足度が高い!プリンセススムージーの味・効果・口コミまとめ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポーツの生中継を見るならWOWOW!

バナー原稿imp

スポーツ

  1. 阿部慎之助
  2. 織田信成の結婚式
  3. 則本昴大投手
  4. 武藤嘉紀
  5. 大久保嘉人

栄養士が選ぶオススメのダイエットシェイク!

バナー原稿imp

ダイエット

  1. 体温計を持つ白衣姿の人
  2. ウォーキング
  3. 腹の脂肪が気になっている女性
  4. DNA
  5. ウエスト

最近の投稿

  1. ハートを持つ女性
  2. スマートガネデン乳酸菌公式サイト
  3. 腹筋女子
  4. AYAさん
  5. BBBサプリ

アーカイブ

PAGE TOP